Stresle Başa Çıkma Rehberi: Stres Nasıl Geçer?
Bunalım, kişinin psikolojik ve biyolojik dengesi üzerinde doğrudan etkiye sahiptir. Bu durum, bireylerin tehdit duygusunun tetiklenmesi, duygusal acı ve baskı gibi nedenlere bağlı oluşabilir. Stres nedir sorusunun cevabı genel hatlarıyla; aşırı uyarılmışlık ve yoğun bir kaygı içerisinde olmaktır. Bu hisler günlük hayatta ya da beklenmeyen bir olay nedeniyle oluşabilir.
Gerginlik, çalışma, eğitim düzeni ya da hayat şartları sebebiyle meydana gelebilir. Buna çeşitli çevresel faktörler de etki eder. Dolayısıyla herkes bu durumla yaşamının belirli dönemlerinde karşılaşabilir. Gergin olduğunuzu anlamak için bazı yöntemler mevcuttur. Bunlar aracılığıyla belirtilen durum içerisinde olup olmadığınızı anlayabilirsiniz. Stres oyuncaklarından faydalanarak bu vaziyeti tersine çevirmeniz mümkündür.
Strese Girdiğinizi Nasıl Anlarsınız? Stres Belirtileri Nelerdir?
Stres nasıl geçer sorusunu yanıtlamadan önce bu durumda olup olmadığınızı anlamak gerekir. Belirtilen vaziyet; gelecek kaygısı, endişe, ölüm korkusu ya da çeşitli travmalar nedeniyle meydana gelebilir. Bunun için öncelikle fiziksel işaretleri kontrol edebilirsiniz. Stres belirtileri arasında; uyku sorunu, baş ağrısı, diş gıcırdatma, aşırı terleme ve enerji kaybı gibi durumlar mevcuttur. Bu işaretlerden birkaç tanesini aynı anda ya da birbirine yakın aralıklarla yaşayabilirsiniz. Gerginliğin zihinsel belirtileri de mevcuttur. Bunlar; konsantrasyon eksikliği, unutkanlık ve iş kalitesinde düşüş gibi unsurlardır.
Gerginliğin kendini belli ettiği alanların başında duygular yer alır. Bu belirtiler arasında; depresyon, çabuk ağlama, endişe, öfke patlamaları ya da gerginlik bulunur. İnsan hayatını pek çok farklı açıdan etkileyen gerginlik, uzun periyotlar boyunca giderilmeden devam ederse farklı sağlık sorunları da ortaya çıkabilir. Bunun için izleyebileceğiniz yöntemler mevcuttur. Stres yönetiminin başarılı bir şekilde yapılması gerginliğin birey üzerindeki etkilerini azaltır.
Stresten Kurtulmak İçin Başvuracağınız 10 Etkili Yöntem
Stresten kurtulmak için izleyebileceğiniz pek çok yöntem mevcuttur. Bunun için akla gelen ilk adım özel oyuncaklar kullanmaktır. Stres çarkı gibi aletlerden yararlanarak gün içerisinde çeşitli zamanlarda yaşadığınız gerginliği düşük dozlarda da olsa giderebilirsiniz. Fiziksel boyutu da olan bu durumun etkilerini azaltmak için yapabileceğiniz yöntemlerden ikincisi ise dengeli ve sağlıklı beslenmektir. Bu sayede metabolizmanız ve bağışıklık sisteminiz gerginliğin etkilerinden minimum düzeyde etkilenir.
Stres nasıl geçer sorusuna yanıt olarak verilebilecek üçüncü yöntem ise meditasyon yapmaktır. Bu aktivite ruhu dinlendirerek zihni boşaltmaya yardımcı olur. Stres azaltan eylemler arasında spor yapmak da bulunur. Fiziksel aktiviteler sayesinde hafızanız güçlenirken beyin kapasiteniz genişler. Strese ne iyi gelir sorusunun yanıtı için tam yedi madde daha mevcuttur. Bunlar sırasıyla; psikolojik destek almak, hobi edinmek, derin nefes egzersizleri, alkol tüketimini azaltmak, alınan kafeini düşürmek, iş yükünü hafifletmek, günlük programlar oluşturmaktır. Tüm bunlarla gerginliğin zararlarından kurtulmanız mümkündür.
Stresin İnsan Sağlığına Etkileri Nelerdir?
Stresin zararları arasında insan sağlığını etkileyen pek çok unsur mevcuttur. Bunlar ruhsal, duygusal ya da fiziksel olabilir. Gerginliğin vücut üzerindeki etkileri en kolay cilt üzerinde gözlemlenir. Sivilce oluşumu ya da sedef gibi hastalıklar psikolojik bunalımla doğrudan bağlantılıdır. Uzun süre boyunca giderilmeyen yoğun gerginlik iştahı da direkt olarak etkiler. Bunun sonucunda çok miktarda kilo alma ya da verme gözlenebilir.
Gerginlik, kas ağrılarına da neden olabilir. Gerginlik nedeniyle sıklıkla el, bilek ya da kollarınız ağrıyorsa stres topu aracılığıyla egzersiz yapabilirsiniz. Ayrıca bu oyuncaklar arasında eğlenceli seçenekler de mevcuttur. Gerginliğin vücut üzerindeki etkileri arasında düşük libido ya da saç dökülmesi de gözlenebilir. Tüm bu zararlı oluşumları engellemek için Trendyol üzerinden tüm stres giderici ürünlere göz atabilirsiniz. Böylelikle zaman içerisinde gerginliğin etkilerini azaltmanız mümkün olur.