Takviye Gıda Önerisi: Prebiyotik
Prebiyotikler yiyeceklerden alınan probiyotiklerin vücut içindeki faydalarını artırmaya yarayan bir takviyedir. Probiyotik, sindirim sistemi başta olacak şekilde vücut için gerekli olan yararlı bakteri ve mayadır. Zararlı olan bakterilerin etkisini azaltmaya yardımcı olan bu yararlı bakteri vücutta doğal olarak mevcuttur. Kişilerin rahatsız olmalarına karşı vücudun savunma mekanizması görevini görür. Prebiyotik ve probiyotik vücut fonksiyonlarının düzenli çalışmasına yardımcı olur.
Prebiyotik Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur?
Prebiyotik besinler sağlık için oldukça faydalıdır. Prebiyotikler probiyotikler için besin kaynağı görevi görür ve sindirim içerisine girmezler. Prebiyotikler pek çok farklı besinde bulunabilir. Bunlardan bazıları, yaban mersini, ahududu, armut, elma, muz, karpuz, ıspanak, kale, pazı, brokoli, bezelye, pırasa, enginar, kuşkonmaz, buğday, arpa, bulgur, yulaf şeklindedir. Süt ürünlerinde de bulunurlar. Görüldüğü üzere oldukça farklı besinlerde vardır. Miso, kimçi, tempeh, lahana turşusu, ekşi maya, kombucha gibi işlenerek elde edilen besinlerde de bulunabilir. Diyet yapmayı düşünen kişiler bağırsak florasını düzenleyen bu takviye ile sindirim sistemlerini düzenli hale getirebilirler. Prebiyotik takviye kullanmak kişilerin yaşam kalitesinde bir artışa sebep olur. Takviyeyle beraber kişiler vücudun ikinci beyni olarak görülen bağırsakların düzenli çalışmasına katkı sağlar. Prebiyotikler yağ yakımını hızlandırır ve bu sayede metabolizma hızı artar. Bu artış kilo yakımı isteyen kişiler için oldukça yararlı olur. Vücuttaki kalsiyum oranını artıran prebiyotikler sayesinde kemik erime riski ortadan kaldırılır bu da ilerleyen yaşlarda problem yaşanmasını önler. Prebiyotik içeren besinlerin tüketilmesi vücuda oldukça fayda sağlar. Meyvelerde ve sebzelerde de prebiyotik bulunabilir.
Prebiyotik Besinler Nelerdir?
Prebiyotik içeren besinler sağlıklı beslenen kişiler tarafından sıklıkla tercih edilir. Bağırsakların beyin ile iletişim içinde olduğu düşünülürse onlara iyi bakmak önemlidir. Soğan, sarımsak, pırasa, kuşkonmaz, çilek, kiraz, yulaf, fasulye, elma, bal, kereviz, hardal, mercimek gibi besinler içeriğinde prebiyotik barındırır. Prebiyotik içeren besinlerin etkisi kullanılmaya başlandığı günden itibaren görülür halde olur. Büyüme çağında olan çocukların tüketmesi faydalıdır. Kemiklerin güçlü bir yapıda olmasını sağlar ve ilerleyen yaşlarda oluşabilecek sorunlara engel olur. İnsanlarda görülebilecek ishal veya kabızlık gibi problemlerin çözümünde anahtar görevi görür. Düzenli bir şekilde bu tarz besinlerin tüketimi mide şişkinliğine iyi gelir. Bebeklerde katı gıdaya geçilmesi sırasında bağırsak hareketlerini düzenlemek için prebiyotik içerikli besinlerin kullanılması önemlidir. Küçük yaşta kullanım ile bağırsaklarda bulunan faydalı bakterilerin artması sağlanır ve besin alerjisi riskini ortadan kaldırır. Bağışıklığı güçlendirerek kışın soğuk algınlığına yakalanma riskini azaltır. Yazın oluşabilecek yaz yorgunluğuna karşı da kendinizi koruma altına alabilirsiniz. Bu tür besinler hormonal sistemlerin düzenlenmesini sağlar. Besin sayesinde huzurlu bir yaşama adım atılır.
Prebiyotik Ne Sıklıkla Kullanılmalıdır?
Prebiyotik ne işe yarar denildiğinde birçok farklı cevabı vardır. Vücuttaki sistemlerin düzenli bir şekilde çalışmasını sağlar. Bu da kişilerin sağlıklı bir yaşam sürmesini sağlar. İçeriğinde bulunan lif sayesinde kullanan kişilerin cildi için de oldukça yararlı bir takviyedir. Kişilerin kendileri için ideal olan kiloya ulaşması ve onu korumasını sağlar. Prebiyotik ne demek denildiğinde probiyotik ile karıştırılabilir. Fakat prebiyotik probiyotik için gerekli olan sindirilmeyen bir takviye iken probiyotik vücut içerisinde bulunan yararlı bakterilerdir. Kolesterol problemi bulunursa bunu kullanarak düşük seviyeye indirebilirsiniz. Bu sayede oluşabilecek kalp rahatsızlıklarının önüne geçilmiş olunur. Prebiyotik ne zaman içilmeli denildiğinde bunun belirli bir vakti yoktur. Vücut gerekli uyarıları ve rahatsızlığını kişiye belli ederek kullanımına başlamaya teşvik eder. Prebiyotiklerin kullanımında günlük bir porsiyon ile sınırlama getirilmesi gerekir. Diğer her şey gibi fazlasında bir tür zarar ortaya çıkabilir. Kişilerin vücut sisteminin düzgün bir şekilde çalışmasını ve kilo vermeye yardımcı olan prebiyotik içeriklerine Trendyol’dan uygun fiyat seçenekleri ile sahip olabilirsiniz.