Diyetinizi Bozmayacak Masum Diyet Atıştırmalık Önerileri
Diyet yaparken ana öğünleri beklemek bazen zor olabilir. Böyle zamanlarda çoğu kez yeme isteğini bastırmak için yüksek kalorili atıştırmalıklara yöneliriz. Canınız atıştırmalık bir şeyler çektiğinde düşük kalorili gıdaları tercih edip günlük beslenme programını bozmadan kilo verebilirsiniz.
Diyet atıştırmalık önerileri arasında birçok farklı gıdadan bahsetmek mümkün. Bunların ortak özelliği ise kalori seviyelerinin düşük olmasıdır. Yağ, şeker, tuz gibi rafine ürünleri içermeyen besinler, bu kategoride değerlendirilir. Tatlı isteğini bastıran ve tokluk hissini arttıran bu sağlıklı aperatifler, diyet sürecinde en büyük yardımcınız olur. Siz de kilo kontrolü için sağlıklı atıştırmalıklara yönelmek istiyorsanız sizin için kaleme aldığımız bu yazıyı mutlaka okumalısınız.
Düşük Kalorili Diyet Atıştırmalıkları Nelerdir? Ne Kadar Tüketilmelidir?
Diyete uygun atıştırmalıkları diğerlerinden, ihtiva ettikleri içerikler ile ayırmanız en doğrusu. Bu besinlerin içinde, rafine tatlandırıcı ve doymuş yağ gibi maddeler bulunmaz ya da az miktarda bulunur. Söz konusu atıştırmalıklar, doğal besinlerden üretilir. Sağlıklı ve lezzetli bir alternatif sunan ürünler, ara öğünler için harika bir kurtarıcı olur.
Atıştırmalık kategorisinde yer alan birçok gıda tok tutar. Çerezleri, yoğurt çeşitlerini ve protein barlarını buna örnek gösterebiliriz. Tabii taze meyveler de unutmamak gerekiyor. Tokluk hissi veren özel atıştırmalıkları, beslenme diyet kategorisinde görmek şaşırtıcı değil. Çünkü bu ürünlerin birçoğu, sporcu beslenmesi için de uygundur.
Atıştırmalık tüketirken bazı konulara dikkat etmekte fayda var. Bu ürünler, ana öğün yerine geçmez. Diğer yandan, söz konusu gıdaların kalorisinin düşük olması gereğinden fazla tüketilebileceği anlamına gelmez. Aşırı tüketim, bütün besin maddeleri için riskli bir durumdur. Diyet atıştırmalıklarını, ara öğünlerde az miktarda yiyebilirsiniz.
Evde Yapabileceğiniz Sağlıklı Diyet Atıştırmalık Önerileri
Pratik diyet atıştırmalıkların başında incir uyutması gelir. Hem sağlıklı hem lezzetli olan bu tarif, ara öğünler için harika bir tercih olur. Uyutmayı hazırlamak ise oldukça kolay. Bunun için öncelikle süt ısıtmanız gerekir. Kuru incir ve sıcak sütü blenderdan geçirdikten sonra soğumasını bekleyip afiyetle tüketebilirsiniz.
Sütlü yulaf ezmesi, ara öğün olarak tercih edebileceğiniz leziz ve doyurucu bir diğer tarif. Bu tarif için, 4 kaşık yulaf ezmesini 2 çay bardağı süt ile karıştırmak yeterli oluyor. Yulaf ezmesi, sütün içinde şişerek doyurucu bir kıvam alır. Karışımı bir gece dolapta bekleterek sütlü tatlılara benzer bir lezzet elde edebilirsiniz.
Film izlerken tuzlu bir şeyler yemeyi seviyorsanız nohut cipsi tam size göre. Bu diyet atıştırmalık tarifini uygulamak için nohutları haşlayıp kabuğunu soyarak işe başlayın. Zeytinyağı, tuz ve baharat ile karıştırdığınız nohutları, 200 derecede 15 – 20 dakika pişirmeniz yeterli olacaktır.
Vakti Olmayanlar için Satın Alabileceğiniz Sağlıklı Diyet Atıştırmalıklar
Evde diyet atıştırmalık hazırlamaya vakti olmayanlar için kuru yemiş, akla ilk gelen seçeneklerden biri oluyor. Sağlıklı ve tok tutan yemişler, günlük beslenme düzenine eklenebilir. Diyet sürecinde, kavrulmamış ve tuz eklenmemiş çerezler, daha iyi bir alternatif olacaktır. Badem, fındık ve ceviz gibi kuru yemişler ise yağ açısından zengindir. Bu besinler, tokluk hissini arttırarak kilo kontrolüne yardımcı olur.
Elbette meyveli yoğurtları da unutmadık. Sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer alan bu besin, doğal meyve içeriğiyle tatlı ihtiyacınızı karşılamak için idealdir. Tok tutan yapısıyla tatlı krizlerini kolayca atlatmayı sağlar. Ayrıca vitamin ve mineral muhtevasına sahip olan yoğurtlar, diyet sürecinde sağlığınızı korur. Protein barları, hazır kurutulmuş meyveler ise diğer bir alternatif oluyor. Siz de bu leziz ve sağlıklı diyet atıştırmalıkları, Trendyol üzerinden edinebilirsiniz.