Çocuklarımız Sağlıklı Beslensin: Beslenme Çantası
Beslenme çantası, ebeveynlerin çocuklar için hazırladığı yiyecekleri taşıma görevi görür. Dolayısıyla küçük yaştaki bir bireyin beslenme alışkanlığına şekil vermek, tamamen sizin elinizdedir. Çocuğun kişisel zevklerine hitap eden bir çanta seçerek içerisine gelişimi destekleyici ürünler ekleyebilirsiniz. Beslenme kutusu hazırlama sürecinde karşılaşacağınız önemli aşamalar mevcuttur. Besin ihtiyacını ebeveyni tarafından hazırlanan çanta içerisinden karşılayan bir çocuğun yaşı itibarıyla hazır gıdadan uzak tutulması gerekir. Çeşitli tariflerden yola çıkarak uygulayabileceğiniz sağlıklı menülere göz atmalısınız. Çocuğun okul içerisindeki son derece aktif hareketini göz önünde bulundurarak besin değeri yüksek yemekler tercih edebilirsiniz. Ayrıca bu yiyecekleri koyacağınız beslenme çantasının, ufak bir çocuğun taşıyabileceği ölçülere ve hafifliğe sahip olması da önemlidir.
Çocukların Beslenme Çantasına Neler Konulmalıdır?
Okula başlayan çocukların, öğünlerinde sağlıklı yemekler tüketmesi son derece önemlidir. Beslenme çantası da tam olarak bu ihtiyacın karşılanması için tasarlanır. Peki besinlerin taşınmasında görevli beslenme çantasına ne konur? Öncelikle bu ürünün hazırlanma aşamasından başlayalım. Beslenme çantasına yiyecek koymadan önce mutlaka ağız mendili eklemelisiniz. Menü seçiminde, paketli ürünlerden uzak durarak doğal beslenmeye yönelmeniz tavsiye edilir. Çanta içerisinde su bulundurmanız da son derece önemlidir.
Yetişkinler için olduğu gibi çocuklarda da kahvaltı, oldukça önemli bir öğündür. Özellikle sabah erken saatlerde yemek istemeyen çocukların beslenme çantası tarifleri ekstra önemlidir. Tam buğday ekmeğiyle hazırlanan tost, domates ve çekirdekleri çıkarılmış zeytin son derece sağlıklı bir menü olabilir. İçecek seçerken gazlı ve asitli ürünlerden uzak durmalısınız. Süt, kefir ya da taze sıkılmış meyve suyuyla hazırladığınız menüyü tamamlayabilirsiniz. Ayrıca hafızayı güçlendirici etkisiyle bilinen ceviz ve kuru üzüm gibi atıştırmalıklar tercih ederek çocuğun tatlı isteğini de giderebilirsiniz.
Beslenme Çantası İçin Örnek Tarifler Nelerdir?
Pratik beslenme çantası tarifleriyle her gün ne yapacağınızı düşünmenize gerek kalmaz. Bu aşamada tercih edeceğiniz menüyü, okul süresinin uzunluğuna ve eğitim saatlerine göre belirlemelisiniz. Çocuğun güçlü bağışıklığının korunması için mutlaka sebze tüketmesi gerekir. Peki çocuğa sebzeyi nasıl sevdirebiliriz? Bu sorunun ilk cevabı, doğru bir sunum hazırlamaktan geçer. Örneğin; ekmek arası sebzeli köfte ve ayran ikilisi pek çok çocuğun sevdiği sağlıklı beslenme çantası tariflerindendir.
Ekmeğin olduğu menülerin tamamında tam buğday tercih etmeniz önerilir. Sebzeli veya peynirli kepek ekmekli sandviçler, tam buğday poğaça gibi tarifler uygulayabilirsiniz. Sağlıklı besinleri, lezzetini artırıcı gıdalarla desteklemelisiniz. Sebzeli krep, kefir ve meyve gibi menüler tercih edebilirsiniz. Havuç, biber ve salatalık gibi besin değeri yüksek yiyecekleri doğrudan çocuğun beslenme çantasına ekleyebilirsiniz. Bu sayede çocuğun atıştırmalık ihtiyacını karşılayarak zararlı gıdalara yönelmesini de önlemiş olursunuz. Obezite riskini önleyerek gelişmeyi destekleyen yiyecekler tercih edebilir, büyümeye olumlu katkıda bulunabilirsiniz.
Beslenme Çantasında Bozulmadan Saklanabilecek Besinler Nelerdir?
Okul beslenme çantası menüleri içerisinde sağlığa riski olmayan yiyecekler koymak son derece önemlidir. Bu gıdaların aynı zamanda gün içerisinde bozulmayacak ürünler olması da gerekir. Bu noktada, özellikle elde hazırlanmayan içeceklerin son kullanma tarihlerine bakmanız gerekir. Domates gibi ezilme ihtimali olan gıdaları koruyucu kaplarda saklamalısınız. Koku yapmayacak ürünlere yönelmeli, yiyecekleri doğru şekilde paketlemelisiniz. Taze ve sağlıklı yiyecekler tercih ederek çocuğun zihinsel faaliyetlerini de destekleyebilirsiniz.
Doğal gıdalar, daha uzun süre tüketildiği için beslenme çantası içerisinde bozulmadan tüketilebilir. Doğru koşullarda saklandığı takdirde aylarca ilk günkü tazeliğini koruyan kuru yemişleri de tercih edebilirsiniz. Vitamin ve mineral bakımından zengin sebze ve meyveler, uzun süre tazeliğini koruyan besinlerdendir. Beslenme çantası tarifleri içerisinde sıkça yer alan bu yiyecekleri gönül rahatlığıyla tercih edebilirsiniz. Bu menüleri taşıma görevi gören çocuk beslenme çantası çeşitlerini Trendyol üzerinden satın alabilirsiniz.