İnsanlar pek çok amaçla spor yapabilmektedir. Kilo vermek, boy ve kilo orantısına uygun bir vücuda sahip olmak, fit bir hale gelmek veya güçlenmek için yapılan pek çok spor türü mevcuttur. Yoğun bir emek gerektiren vücut geliştirme amaçlı spor, gerekli ve çoğu zaman zevkli de olmasına rağmen, çok büyük bir ilgi de gerektirir. Uzun zamanlar harcamak, yoğun efor sarf etmek iyi bir vücuda sahip olmak için gerekli olsa da, sporu bıraktıktan çok kısa bir süre sonra, vücut hemen spor yapmadan önceki haline dönebilir. Spor salonlarına harcanan yoğun mesai ve fitness eğitmenleriyle yapılan toplantılar, pek çok insanın vücudunu istediği biçime sokmasına yardımcı olabilir. Yaz aylarına girmeden önce yağ yakmak isteyen erkek ve kadınlar, vücut yapılarına daha uygun bir görünüme ulaşmak isteyen insanlar ve kaslarını geliştirmek isteyenler, fitness salonlarında günlerini hatta aylarını harcayabilirler. Ancak spor, daha çok bir yaşam biçimidir. Günlük hayatın pek çok aşamasını kapsayan bu yaşam biçimini evde uygulamak da, direnç lastiği benzeri ürünlerle son derece kolay hale gelebilmektedir. Vücut yapısını düzeltmek için yapılabilecek pek çok şey vardır. Bunlardan ilk akla gelen, beslenme düzenini değiştirmektir. Herkesin günlük enerji kullanımına, boyuna ve beden yapısına uygun beslenme yöntemleri mevcuttur ve bunlara uygun yapılan beslenme biçimlerinin vücuda olan faydaları hemen görülebilmektedir. Fakat günlük hayattaki enerji kullanımını daha optimum bir seviyeye çıkarmak, ancak sporla mümkündür. Bedenin güç ihtiyacını karşılamak için hazırlanan bu ürün grubu, sert şekilde ayarlanabilen yapısıyla, güç kazanmak için gereken direnme noktasını oluşturarak yeterli bir egzersiz imkanı sunar.
Spor yapmak, günlük hayata dair birçok elementi doğru biçimde bir araya getirerek, yaşam rutinini daha dinamik bir hale getirmektir. Bu dinamik yaşam rutini, tabii ki daha fit bir vücudu ve yoğun enerji kullanımını hazmetme iradesi verecek bir kuvveti gerektirir. Sporun akla gelebilecek her dalında, güç en önemli faktörlerden ve sporcu özelliklerinden birisidir. Spor salonlarında görülebilecek yüzlerce çeşit spor ekipmanının da temel amaçlarından birisi, vücudun güç ve direnme kuvvetini artırmaktır. Bununla birlikte, belirli spor dalları için de böyle ürünler, oldukça etkilidir. Örneğin, direnç lastiği boks antrenmanlarında da kullanılabilecek bir ekipmandır. Spor salonlarında görebileceğiniz bu yüzlerce çeşit aletin ve yoğun antrenman programlarının yanı sıra, sporu hayatınızın bir parçası haline getirmenizi sağlayacak olan çeşitli spor ekipmanları da bulunmaktadır. Bu ekipmanlar arasında en çok tercih edilenlerden bazıları, dumbell adı verilen ağırlıklar ve barfiks aletleridir. Çeşitli bölgeleri çalıştırmak için kullanılabilen bu aletler yardımcı olsa da, bunların çok daha kompakt ve pratik versiyonları da mevcuttur. Bu ekipmanların farklı özellikleri olduğu gibi, güçlü bir alternatifleri de bulunmaktadır. Üstelik bu aletlerle ulaşabileceğiniz vücut yapısına, pratik şekilde uygulanabilen direnç lastiği hareketleri ile oldukça pratik bir biçimde ulaşmanız da mümkündür. Direnç lastiği ile antrenman yaparken göğüs bölgesi için uygulayabileceğiniz bir hareket de chest press’tir. Bunun için, lastiği uçlarından katlayarak tutmanız gerekiyor. İsterseniz ayakta, isterseniz oturarak, isterseniz de dizlerinizin üstünde bu hareketi uygulayabilirsiniz. Kuvvetin yoğunlaşacağı yer göğüs bölgeniz olduğu için, hareketi hangi pozisyonda uygulayacağınız ciddi bir fark yaratmayacaktır. Ellerinizle uçlarını katlayarak kavradığınız lastiği sırtınızla gererek tutun. Kollarınızı ileri ve geri hareket ettirerek, lastiğin direncine karşı koyma yoluyla güç uygulamanız ve göğüs bölgenize gereken baskıyı yaratmanız mümkün hale gelecektir. Bu egzersizleri belirli bir antrenman programı içinde tekrarlayarak göğüs bölgesi çalışabilirsiniz.
Spor yapmaya başlamadan önce akılda bulundurulması gereken en önemli unsur, her bedenin farklı olduğudur. Her insan, boy ve kilo miktarına ve oranına, vücudunda çalışması gereken farklı bölgelere ve göre kendine özgü koşullar ve hareketler seçmelidir. Bu konuda yapılabilecek ilk şey de, insanın vücudunu tanıması ve neye ihtiyacının olduğunu anlamasıdır. Farklı ihtiyaçlara göre, farklı hareketler ve vücudun değişik bölgelerini çalıştıracak pozisyonlar uygulanabilmektedir. Yağ yakmak için uygulanabilecek hareketler, vücudun belli bölgelerini güçlendirmek için uygulanacak olanlardan doğal olarak farklıdır. Vücudu tanımak ve uygun egzersiz biçimine vücut yapısına göre karar vermek, olası kötü sonuçların önüne geçer. Kendimize uygun spor direnç lastiği nasıl seçilebilir? Bunun için bakılacak ilk şey, kilogram miktarıdır. Yeni başlayacak olanların seçebileceği direnç lastiği 15 kg ağırlık özelliğine sahip bir lastik olabilir. Bu ağırlık, spora yeni başlayan bir kullanıcının çok da zorlanmadan istediği hareketleri uygulamasına imkan tanıyacaktır. Spor rutinini daha ileri taşıyanların direnç lastiği 45 kg ağırlığına ulaşabilir ve kademeli olarak artabilir. Görülebildiği gibi farklı direnç antrenman lastiği çeşitleri mevcut. Bu ekipmanları seçmek için dikkat edilmesi gereken başka bir durum ise, ağırlığın muhakkak kademeli biçimde artırılmasıdır. Spora yeni başlayan birisinin direkt olarak en ağır lastiği seçmesi, vücuda fazla yük binmesine ve bunun doğal bir sonucu olarak can yakacak sakatlıklara yol açabilir. Spor uzun bir maratondur ve bu maratona sağlıklı başlamak, sağlıklı bitirmek için de oldukça önemlidir. Geçirilecek olan talihsiz sakatlıklar, beden yapısını bozabilir ve uzun vadede herhangi bir spor veya egzersiz hareketini yapmayı imkansız hale bile getirebilir. Uygun fitness direnç lastiği seçiminden sonra, bu pratik antrenman ürününün temel olarak ne işe yaradığına ve diğer ürünlerden farkına geçelim. Diğer antrenman ürünleri gibi pratik ve ev konforunda spor yapma imkanını sağlayan ayarlanabilir direnç lastiği ürünleri, alternatiflerine göre daha optimum seviyede bir kullanım sağlar. Vücudun yalnızca belirli bölgelerine baskı uygulamaya yarayan antrenman ürünlerinden bu özelliğiyle ayrılan ürün, istenilen pozisyona girilerek pek çok farklı bölgeyi çalıştırmaya olanak tanır. Kademeli bir artışın ardından direnç lastiği 60 kg gibi bir ağırlığa ulaştığında, çok daha yüksek kuvvete ulaşmak mümkündür. Sırt kasları, vücuttaki uzun kas gruplarından birisidir. Uzun ve kısa kas gruplarına uygulayacağınız neredeyse tüm hareketleri direnç lastiği ile sırt antrenmanları yaparken de uygulayabilirsiniz. Sırt bölgesi için en sık tekrarlanan üç hareket, lat pulldown, geniş row ve dar row egzersizleridir. Lat pulldown hareketi için, lastiği dayayacak bir yer bulmanız gerekmektedir. Bu bir kapının üstü olabilir, bir raf olabilir, sabit bir şekilde tutabileceğiniz bir yüzey yeterli olacaktır. Lastiği bulduğunuz yüzeye sabitledikten sonra boyunuza göre, lastiğin burun seviyesine geleceği herhangi bir pozisyonda durun. İki elinizle iki tarafından kavradığınız lastiği aşağı ve yukarı doğru çekip bırakarak sırt antrenmanı için gereken temel hareketlerden birisini yapabilirsiniz. Kalça ve bacak bölgesini harekete geçirmek için de direnç lastiği bacak hareketleri son derece etkili egzersizlerdir. Lat pulldown hareketini uyguladıktan sonra, geniş row ve dar row hareketlerini de, benzer bir şekilde uygulamanız mümkün. Lastiği bu sefer alçak bir yere sabitleyerek, sabitlediğiniz yere doğru eğilmeniz gerekiyor. Sabitlediğiniz bölgeden lastiğin iki ucunu ister kapatıp sıkarak, ister ellerinize dolayarak, önce dar, sonra geniş açıyla kendinize doğru çekerek, bu iki hareketi uygulayabilirsiniz. Bahsedilen hareketlerde olduğu gibi, bu ve benzeri direnç lastiği ile hareketler de, farklı bir kas grubunu, yine benzer şekillerde vücut ağırlığını daha optimum şekilde kullanarak uygulanabilir. İhtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, direnç lastiği bacak antrenmanlarını da uygulayarak forma girmeniz ve bacak kaslarınızı çalıştırmanız mümkün. İstediğiniz kas grubunu, evinizin konforunda rahatlıkla çalıştırabilirsiniz.
Ne kadar ergonomik bir ürün olduğunu anlattıktan ve farklı özelliklere sahip bir ürün olan direnç lastiği tavsiye ettikten sonra, bu aletin neler için kullanılabileceğini anlatalım. En kısa anlatımıyla direnç lastiği antrenman ekipmanı, vücudunuzun istediğiniz bölgesine bağlayarak germek suretiyle kullanacağınız bir spor aletidir. Vücudunuzun çalıştırmak istediğiniz bir bölgesinin etrafında ürünün dayanacağı bir nokta belirlemeli ve o noktaya ürünün orta kısmını denk getirmelisiniz. Kulağa ne kadar basit geliyor, değil mi? Evet, işte direnç lastiği nasıl kullanılır, sorusunun cevabı bu kadar basit ve net. Bununla birlikte, direnç lastiği faydaları oldukça geniş bir alanı kapsamaktadır. Bu ürün, futbol direnç lastiği uygulamaları için de, futbolcular tarafından kullanılabilmektedir. Futbolcular için de direnç lastiği kullanımı oldukça kolaydır ve zaten egzersizlere alışkın olan futbolcular için, direnç lastiği orta sert seçeneğiyle de kullanılabilir. Bir fitness aletinin çalıştıracağı bölge genellikle bellidir. Kol bölgesi için farklı fitness aleti seçenekleri varken, bacak ve kalça bölgesini çalıştırmak için, farklı aletlere yönelmeniz gerekir. Bu yüzden, herhangi bir fitness salonunda onlarca, hatta büyük salonlarda bazen yüzden fazla fitness ekipmanı bulunabilir. Çünkü insan bedeninin her yanında farklı kas grupları vardır ve bu kas gruplarının özellikleri farklı olduğu için, uygulanacak kuvvetin miktarı, biçimi ve açısı önemlidir. Bazılarını ayakta, bazılarını oturarak, bazılarını ise yatarak uygulamanız gerekebilir. Ağırlık miktarını ayarlayabilir ve kademeli olarak da artırabilirsiniz. İşte bu pratik ürün bu yüzden oldukça önemlidir. Çeşitli direnç lastiği antrenmanları sayesinde hedefinize kolayca ulaşabilirsiniz. Birbirinden farklı pek çok kas grubunu, ağırlıkları değişen tek bir ekipman setiyle çalıştırabilir ve kullanabilirsiniz. Evde tutulması, gerek saklamak için, gerekse de dekorasyon için bile kullanılması oldukça kolay olan bu ürün, evinizin konforunda forma girmeniz için birebir. Farklı kas bölgelerini çalıştırmak için, farklı kullanım biçimleri mevcut. Örneğin, direnç lastiği omuz hareketleri, farklı bölgelerden direnç uygulayarak omuz kaslarını geliştirmenize imkan tanır. Bunun için lastiği ayaklarınızın altına koyarak sabitlemeniz, diğer tarafını da ellerinizle kaldırarak omuzlarınıza kadar çekip bu hareketi tekrarlamanız, yeterli omuz jimnastiği yapmanızı sağlayacaktır. Temel fark uygulanan güç olduğu için, lastiği bu gücü uygulamak istediğiniz tarafa getirmeniz, farklı bir bölgeyi çalıştırmak için yeterli olacaktır. Yine lastiği farklı pozisyonlara getirerek, örneğin göğüs egzersizlerini yapmanız mümkün. Göğüs egzersizleri arasında ‘’bantlı şınav’’, ‘’chest fly’’ ve ‘’chest press’’ adı verilen temel olarak üç egzersiz bulunduğunu söylemek mümkündür. Bantlı şınav hareketini uygulamak için, lastiği sırtınıza dolayarak ellerinizin arasına almanız ve şınav pozisyonun gelmeniz yeterli olacaktır. Yere eğilip kalkarak yapılan şınav hareketi kol ve göğüs bölgesini zaten çalıştıran bir harekettir. Bunu bir de bir bu ürünü kullanarak yapmanız, sırtınızda ağırlık oluşturacak ve hareketi çok daha etkili bir hale getirecektir. Yine bandı sırtınıza dolayarak, dizlerinizin üstünde veya ayağa kalkarak chest fly hareketini de uygulamanız son derece kolaydır. Bunun için, göğüs ve gövde bölgenizi düz tutarak ve dik durarak lastiği iki elinizle kavramanız ve göğüs bölgenizin ön tarafına doğru ellerinizi birleştirmeniz yeterli olacaktır. Lastiğin sağladığı direnç sayesinde etkili bir şekilde çalışacak olan göğüs kaslarınız, lastiği o bölgede bir süre tutmanız durumunda daha da yoğun çalışacaktır. Bu çalışma sayesinde, yine hem kol, hem göğüs bölgenizi harekete geçirmeniz mümkün olacaktır. Bu iki harekette, lastiğin iki ucundan ellerinizi geçirmeniz gerekiyor.
Direnç lastiği önerisi sayesinde sizler de tercih aşamasında kullanıcıların deneyimlerinden faydalanabilirsiniz. Direnç lastiği ne işe yarar sorusuna yanıt bulduktan sonra, antrenman rutinleri konusunda dikkat etmeniz gereken hususların da altını çizelim. Diğer bütün spor programlarında ve ekipman kullanımlarında olduğu gibi, direnç egzersiz lastiği ile vücut çalışırken de, oluşabilecek olumsuz durumları önlemeniz sağlığınız için oldukça önemlidir. Spor hayatın bir parçası haline gelmeli ancak vücuda ve hayat ritmine uygun biçimde, beden yapısını tanıyarak ve makul ölçülerde yapıldığında faydalı bir aktivitedir. Diğer bütün ekipmanlar gibi, bu pratik antrenman ürünü de yanlış seçilebilir ve kullanılabilir. Doğru seçimiyle ilgili göz önünde bulundurmanız gereken unsurlardan bahsettik. Doğru kullanımı için de, lastiğin deforme olma durumunu göz önünde bulundurmanızda büyük fayda var. Kullanacağınız lateks direnç lastiği ürünü, esnek ve dayanıklı olsa da, zamanla deforme olabilir. Bunun sebebi, örneğin, aleti sabitlediğiniz sert bir yüzeyde lastiğin hareket etmesi ve sürtünmesi olabileceği gibi, gereğinden fazla gerilim uygulamanız durumunda lastiğin birden kopmasından da kaynaklanabilir. Ciddi sakatlanmalara yol açabilecek bu gibi durumlar, göz ardı edilemeyecek kadar önemli unsurlardır. Spor sağlıklı biçimde yapılmalıdır. Böyle istenmeyen durumlara karşı sert direnç lastiği gibi bir ürün tercih edebilirsiniz. Spor yaparken göz önünde bulundurmanız gereken bir başka unsur da, ürünün maksimum faydayı sağlaması için önemli. Bu ürün her kilo çeşidinde farklı bir direnç sağlıyor, ancak sağlanan direnç sonuna kadar kullanılırsa vücuda fayda sağlıyor. Hareketlerin zor olması insanları bazen aletleri daha gevşek bırakacak şekilde tutmaya itebiliyor veya yoğun güç uygulanan pozisyonlarda gerektiğinden daha erken bırakmalarına sebep olabiliyor. Bu aletleri usulüne uygun kullanmanız spor yaparken harcadığınız eforun vücudunuza maksimum oranda etki edebilmesi için gerek şartlardan birisi, belki de en önemlisidir.
Her beden yapısına ve kas bölgesine göre seçilebilecek farklı direnç lastiği set çeşitleri vardır. Bu lastik çeşitleri, kilolara ve direnç miktarına göre değişiyor. Farklı modeller arasındaki temel fark, lastiği %300 oranında uzatmak için uygulanması gereken güç miktarı. Bu güç miktarına göre direnç lastiği sert olabilir veya size uygun gerilim gücünü sağlayacak bir direnç lastiği 25 kg olabilir. Örneğin, 15 kg olarak satın aldığınız bir lastiği %300 oranında uzatmak için, 15 kiloluk bir ağırlık uygulamanız gerekiyor. Aynı şekilde direnç lastiği 35 kg olabilir ve bu ürün size daha yüksek bir gerilim sağlayabilir. Eğer daha ileri seviyede olduğunuzu düşünüyorsanız direnç lastiği 50 kg olarak seçebilir veya bu seviyeye ulaşacak şekilde kademeli olarak artırabilirsiniz. Vücudunuza uygulamak istediğiniz güç miktarına göre değişen bu çeşitler, vücudun farklı bölgelerine güç uygulayarak istediğiniz spor hareketlerini yapmanıza olanak tanıyor. Bu ürünün klasik versiyonlarına ek olarak, daha uzun direnç lastiği ve daha kalın yapıda ürün seçenekleri de mevcuttur. Bu seçimler, lastiklerle hangi hareketlerin yapılacağına ve lastiğin hangi bölgeler için kullanılacağına göre değişiklik gösterebilmektedir. Fitness için alınabilen direnç lastiği fitness ürünleri olduğu gibi, pilates direnç lastiği ve tutacaklı direnç lastiği çeşitleri de mevcuttur. Yapmak istediğiniz egzersiz biçimine uygun bir lastik modeli seçmeniz, bu ekipmandan almak istediğiniz verimi elde edebilmeniz ve daha da önemlisi, aleti uzun süre, deforme olmadan kullanabilmeniz için oldukça önemlidir. Yanlış lastik seçimi, ürünün kısa sürede yıpranmasına ve kullanılmaz hale gelmesine sebep olabileceği gibi, direncin kontrolsüz şekilde uygulanabileceği kazalara yol açarak, sakatlanmalara da sebep olabilecek, tehlikeli bir durumdur. Bu farklı model ve fiyat seçeneklerini ayrı ayrı alabileceğiniz gibi, hepsini toplu bir direnç lastiği seti şeklinde de satın alabilirsiniz. Çeşitlerine ve pakette satılan ürün miktarına göre 15-20 lira civarından 100 lira ve üstüne kadar görebileceğiniz direnç lastiği fiyatları, evinizde spor yapabilmek için kendinize uygun, son derece pratik, istediğiniz zaman ulaşabileceğiniz bir seçeneği uygun ücretlerle sunuyor. Hafif, orta ve yüksek direnç gibi seçeneklerle satın alabileceğiniz bu ürünler, yapmak istediğiniz farklı egzersizler için size yardımcı olacak ekipmanlardır. Evinizin konforunda, pratik ve etkili bir egzersiz setiyle hayalinizdeki güzel vücuda ulaşmak için, hemen şimdi Trendyol sitesine girebilir ve farklı direnç lastiği fiyat seçeneklerinden size uygun olanı satın alabilirsiniz.
